リフォーマーの先端に装着し、スプリングの抵抗を利用して跳ぶ動作を行う「ジャンプボード」。現在ではピラティスの定番ツールの一つとして、世界中のスタジオで使用されています。 ジョセフ・ピラティスの時代には存在しなかったこの器具は、後世の指導者たちが「より安全に、より多様に体を動かすための手段」として発展させてきたものです。ピラティスの精神を守りながらも、時代と身体に合わせて進化を遂げてきた代表的なツールといえます。 今回は、ジャンプボード誕生の裏側と、それを現代に継承した重要人物たちのストーリーをご紹介します🧐 🩶 ジャンプボードとは何か ジャンプボードは、リフォーマーの先端に取り付けるクッション性のあるボードで、スプリングの抵抗を利用して“跳ぶ”動作を安全に行えるように設計されています。 ランニングやジャンプのように心拍数を上げながらも、スプリングが衝撃を吸収してくれるため、関節に優しい有酸素運動として非常に人気があります。 今では世界中のピラティススタジオで導入されていますが、その誕生には３人の重要人物が関わっていました。 👩‍🦰Eve Gentry — 最初の原型を作った女性 ジョセフ・ピラティスの直弟子であり、モダンダンス界でも名を残すイヴ・ジェントリー。1970年代初頭、彼女はダンサーのために最初のジャンプボードの原型を考案しました。 夫に依頼して木製のボードを作らせ、足の着地衝撃を軽減するために角度とクッション性を工夫。当時は商品ではなく、スタジオ内だけで使われる実験的な装置でした。 このアイデアが、後のジャンプボード開発の“火種”となります。 🧑‍🦰Ken Endelman — 商品化したエンジニア Balanced Body社の創業者ケン・エンデルマンは、1970年代からピラティスマシンの設計・製造を行ってきたエンジニア。彼は「教える人」ではなく、「作る人」として、ピラティス業界に多大な貢献を果たしました。 当時、ダンサーたちはリフォーマーのフットバーを使ってジャンプしていましたが、安全性や力の伝達の面で理想的とは言えませんでした。 サンフランシスコの St. Francis Memorial Hospital にあるスポーツ医学センターでの研究をきっかけに、ケンは医師やダンス専門家の意見をもとに安全に跳べる専用ボードを開発。1988〜1989年にBa

産前産後ママのリアルなお悩み 「妊娠前の体型に戻らない」「子どもを抱っこすると腰や肩がつらい」「下腹がぽっこり出たまま」「家事と育児で一日が終わり、自分の時間がない」 出産前後は、体も心も大きく変化します。けれど多くのママが、こうした不調や悩みを「仕方ない」と諦めてしまっています。 ピラティスで解決できることがたくさんあるのをご存知でしょうか？ 産前にピラティスを行うメリット 骨盤・体幹を守る 妊娠中はホルモンの影響で靭帯が緩み、骨盤が不安定になりやすい時期です。ピラティスでは腹横筋や骨盤底筋を無理なく使い、骨盤の安定性を保ちます。 呼吸でリラックス お腹が大きくなると呼吸が浅くなりがち。ピラティスの「胸式ラテラル呼吸」は横隔膜や肋骨を広げ、酸素をしっかり取り込みます。ママのリラックスや赤ちゃんへの酸素供給にもつながります。 出産準備 分娩は「骨盤底筋と呼吸のコントロール」が重要です。産前から練習することで呼吸がスムーズになり、出産時や産後の回復にも役立ちます。 産後にピラティスを行うメリット 骨盤リカバリー 産後は骨盤が開いたまま戻りにくく、不安定な状態。ピラティスでは骨盤底筋を再教育し、安定したポジションへ導きます。 お腹まわり・姿勢改善 産後は腹筋の機能が弱まり、姿勢が崩れやすいです。リフォーマーを使えば弱った筋肉でも安全にインナーを目覚めさせ、下腹スッキリ・姿勢改善につながります。 肩こり・背中の張り解消 授乳や抱っこで前かがみが続き、巻き肩になりやすい。ピラティスで胸を開き、肩甲骨を動かすことで、肩や背中のこわばりを和らげます。 心のリフレッシュ ホルモンバランスが変化し、不安やイライラが増えることも。呼吸と集中を大切にするピラティスは、気持ちを落ち着かせ、産後うつ予防にもつながります。 BUMPUP Pilates川口の強み 川口駅から徒歩すぐ 買い物や保育園の送迎ついでに立ち寄りやすい好立地。 フル機材完備の本格スタジオ リフォーマー・キャデラック・チェアなどフル機材を揃え、産前産後の体にも優しい動きから始められます。 専門トレーナーによるパーソナル指導 「産前産後の身体変化」を理解したトレーナーが、姿勢チェックからオーダーメイドでプログラムを作成。安心して通えます。 平日日中に通いやすい理由 平日昼間はもっとも予約が取りやすい時間帯。 平日日中は比

📍なぜ“寝る前”が効果的なの？ 1日の終わり、私たちの体は思っている以上にこわばっています。長時間のデスクワーク、スマホ操作、家事や育児…肩や腰にずっしりと疲れがたまり、筋肉が硬くなると、姿勢も前かがみ気味に。 実は、寝る前はこの“硬さ”をほどく絶好のタイミング。副交感神経が優位になりやすく、呼吸も深くなり、筋肉や関節がリラックスしやすい状態になります。ここでピラティスを5分だけ取り入れると、姿勢改善だけでなく、睡眠の質もアップします。 👌姿勢改善に効く！寝る前ピラティス3種目 ① ペルビッククロック（骨盤時計）• 目的：骨盤まわりの緊張を解き、腰痛や反り腰の予防 ★POINT☞　お腹の力で骨盤をコントロールし、腰を押し付けすぎない。 ② ショルダーブリッジ• 目的：お尻・太もも裏を鍛え、骨盤と背骨の安定性を高める ★POINT☞　腰ではなく、お尻の筋肉で持ち上げる意識 ③ キャットカウ（猫と牛のポーズ） • 目的：背骨全体の柔軟性アップ、肩こり・腰痛緩和 ★POINT☞　首も背骨の一部として柔らかく動かす。 😴翌朝の体が変わる理由 寝る前に体をほぐし、正しいアライメントに整えることで、睡眠中に筋肉や関節が回復しやすくなります。結果、朝起きたときに「体が軽い」「肩や腰が楽」という変化を感じやすくなります。 また、深い呼吸を伴うピラティスは自律神経にも良い影響を与え、入眠しやすく、夜中の目覚めも減る傾向があります。 ❤️習慣化のコツ •最初から全部やらなくてもOK。まずは1種目だけでも始める • YouTubeやタイマーアプリで5分間だけ時間を確保 • ベッド横にヨガマットやタオルを常備して「すぐできる」環境を作る ✨まとめ 寝る前5分のピラティスは、姿勢改善・不調予防・睡眠の質向上という“三拍子”がそろった習慣です。しかもハードな運動ではないので、運動が苦手な方や忙しい方にも続けやすいのが魅力 BumpUp Pilates 川口店では、こうしたおうちケアに加え、マシンを使ったピラティスでより効率的に体を整える方法をご提案しています。「もっと姿勢を良くしたい」「日中の疲れを溜めない体になりたい」という方は、ぜひ一度、体験セッションで体の変化を感じてみてください✨

“本当に必要な筋肉”を知れば、皆さんの運動が変わる。「ジムとピラティス、何が違うの？」そう聞かれることは少なくありません。同じ“体を動かす”場所でありながら、アプローチも目的も大きく違うのです。今回は、川口周辺で運動習慣を始めたい方に向けて、ピラティスとジムの違い・効果・相乗効果などをわかりやすくまとめました。 ️‍ 🧠 Reborn Pilates式 “呼吸・動作・機能性”すべてにアプローチした最新スタイルです。 また、マシンピラティスを使うことで、負荷調整も可能。体力に不安がある方から、筋トレ要素を高めたい方まで、ひとり一人に合ったサポートができます ジムとピラティス、どちらが良いの？ どちらが優れている、という話ではなく目的と体の状態によって選ぶべきなのです。 ジム ピラティス 目的 筋肥大、大幅な体重減量 体幹強化 姿勢/不調改善 鍛える筋肉 アウターマッスル中心、重量を扱ったトレーニング インナーマッスル中心、自重＋マシンで姿勢修正 効果の出方 短期で見た目の変化分かりやすい 長期/根本改善型/体の使い方がわかる 指導有無 自主性が高い マンツーマン/少数指導 どちらかを否定するのではなく、両方ともいいところたくさんあるので、自分の生活や身体にとってどちらが必要か？という視点で選ぶことが大切です。 👌実は併用もおすすめで‘相乗効果‘抜群 「週1はピラティス、週2はジム」のように併用する方も増えています。 •ピラティスでフォームと体幹を整えることで、ジムでの筋トレ効果がUP •トレーニングで起きた体の左右差や癖を、ピラティスでリセット自分の身体に丁寧に向き合いながら鍛える、理想的なアプローチです 最後に… 「痩せたい」「整えたい」「健康になりたい」 その思いの背景には、もっと毎日を軽やかに生きたいという本音があるはず。 自分のペースでいい。まずは自分にあった方法から始めましょう。 私たちが皆さんの第一歩を全力でサポートします❕😊