「川口でピラティスを始めたいけど、どのスタジオを選べばいいかわからない」そんな方のために、川口エリアで注目すべきピラティススタジオを10か所ピックアップしました。マシンピラティス専門店から大手の充実したシステムを持つスタジオ、完全個室のパーソナルスタジオまで、特徴はさまざまです。皆さんのライフスタイルと目的に合った一か所を見つけてみてください。 川口でピラティススタジオを選ぶ3つのポイント ① レッスン形式（少人数・パーソナル・グループ） 一人ひとりの動きをしっかり確認してほしい場合は少人数制かパーソナル対応のスタジオを、コストを抑えつつ継続したい場合はグループレッスン中心のスタジオが向いています。 ② マット or マシン マシンピラティスはスプリングで負荷を調整できるため、初心者・体の不調がある方に特に適しています。マットは場所を選ばず動きの習得に向いていますが、フォームの習得は難しい場面もあります。 ③ アクセスと料金 どれだけ良いスタジオでも、通えなければ意味がありません。川口駅周辺・最寄り駅からの徒歩分数と、月にかかる費用の両面で「無理なく継続できるか」を確認しましょう。 川口のピラティススタジオ10選 早見表 No. スタジオ名 スタイル 対象 料金帯 アクセス 1 BumpUp Pilates 川口店 少人数制マシン＋パーソナル 初心者〜中級/経験者・男女Ok 5,000円〜 川口駅東口 徒歩4分 2 zen place pilates 川口スタジオ マット・マシン・プライベート 初心者〜経験者・男女OK 16,940円〜/月 川口駅東口 徒歩4分 3 pilates K かわぐちキャスティ店 マシングループ（女性専用） 女性・初心者〜中級 月額制 川口駅東口 徒歩1分 4 Pilates Mee 川口店 セミパーソナル（最大3名） 女性・初心者〜中級 5,500円〜 川口駅 徒歩8分 5 URBAN CLASSIC PILATES 川口 サーキット形式ボディメイク ボディメイク目的の女性 要問合せ 川口駅東口徒歩4分 6 ピラティススタジオ Shin マシンパーソナル（女性専用） 女性・リハビリ・不調ケア 要問合せ 川口駅東口 徒歩10分 7 パーソナルピラティス BAE 川口店 完全個室パーソナル（女性専用） 女性・個室希望 要問合せ 川口駅東口

ピラティスの代表的な種目 “The Hundred（ハンドレッド）”。呼吸と体幹を一気に目覚めさせる、まさにピラティスの「最初の一手」です。 でも現場に立っていると、必ず耳にします。 ハンドレッド＝首が痛くなるこのイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 首の形状（ストレートネック・胸椎の硬さ）によって負担が出やすい方は確かに存在します。ですが、それ以上に多いのが、 やり方の問題（準備不足）が原因で首が悲鳴を上げているケース。 ハンドレッドは “いきなりやる種目” ではありません。正しいステップを踏んで初めて、体幹に効く「本物のハンドレッド」になります。 今日は ハンドレッドが劇的に楽になるポイント を整理していきます。 1｜首が痛む最大の理由は「サービカルノッド」ができていない ハンドレッドで首が痛くなる方のほとんどは、 首をただ持ち上げてしまっている状態。 こうなると、首は100%ストレスを受けます。 本来必要なのは Cervical Nod（サービカルノッド）。 ▼サービカルノッドとは？ 簡単に言うと、 “喉の奥をそっと短くする”“後頭部が軽く転がる”そんな小さな首の準備動作。 顎を引く、とは違います。“うなずく角度” を作ってから上体を起こすことで、 この準備を2〜3回入れてから ハンドレッドに入るだけで、痛みが大幅に軽減します。 2｜腹圧が抜けていると、首・肩に全ての負担が逃げる 腹圧（腹腔内圧）が抜けたまま上体を起こすと、身体は “代わりに首と肩” で姿勢を支えようとします。 その結果、 という悪循環。 ▼腹圧が入るチェック これらができていない状態でハンドレッドに入ると、ほぼ100％首が痛みます。 まずは 「呼吸→サービカルノッド→上体起こし」 の順番を徹底することが大切です。 3｜脚の高さが合っていないと、腹筋ではなく首・腰が使われる 意外と盲点なのが、脚の位置 脚を高くしすぎると → 腰が丸まりすぎて首に負担脚を低くしすぎると → 腹筋が抜けて腰が反り、首に負担 ハンドレッドは “腹圧が抜けない位置” が正解。 人によって45°、60°、テーブルトップ、と最適解が違います。 「腰が抜けない高さ」＝あなたの正解。 インストラクター視点でも、ここを調整すると劇的に改善します。 4｜そもそも胸椎が硬いと、首で代償するしかなくなる 胸の丸まり（