「川口でピラティスを始めたいけど、どのスタジオを選べばいいかわからない」そんな方のために、川口エリアで注目すべきピラティススタジオを10か所ピックアップしました。マシンピラティス専門店から大手の充実したシステムを持つスタジオ、完全個室のパーソナルスタジオまで、特徴はさまざまです。皆さんのライフスタイルと目的に合った一か所を見つけてみてください。 川口でピラティススタジオを選ぶ3つのポイント ① レッスン形式（少人数・パーソナル・グループ） 一人ひとりの動きをしっかり確認してほしい場合は少人数制かパーソナル対応のスタジオを、コストを抑えつつ継続したい場合はグループレッスン中心のスタジオが向いています。 ② マット or マシン マシンピラティスはスプリングで負荷を調整できるため、初心者・体の不調がある方に特に適しています。マットは場所を選ばず動きの習得に向いていますが、フォームの習得は難しい場面もあります。 ③ アクセスと料金 どれだけ良いスタジオでも、通えなければ意味がありません。川口駅周辺・最寄り駅からの徒歩分数と、月にかかる費用の両面で「無理なく継続できるか」を確認しましょう。 川口のピラティススタジオ10選 早見表 No. スタジオ名 スタイル 対象 料金帯 アクセス 1 BumpUp Pilates 川口店 少人数制マシン＋パーソナル 初心者〜中級/経験者・男女Ok 5,000円〜 川口駅東口 徒歩4分 2 zen place pilates 川口スタジオ マット・マシン・プライベート 初心者〜経験者・男女OK 16,940円〜/月 川口駅東口 徒歩4分 3 pilates K かわぐちキャスティ店 マシングループ（女性専用） 女性・初心者〜中級 月額制 川口駅東口 徒歩1分 4 Pilates Mee 川口店 セミパーソナル（最大3名） 女性・初心者〜中級 5,500円〜 川口駅 徒歩8分 5 URBAN CLASSIC PILATES 川口 サーキット形式ボディメイク ボディメイク目的の女性 要問合せ 川口駅東口徒歩4分 6 ピラティススタジオ Shin マシンパーソナル（女性専用） 女性・リハビリ・不調ケア 要問合せ 川口駅東口 徒歩10分 7 パーソナルピラティス BAE 川口店 完全個室パーソナル（女性専用） 女性・個室希望 要問合せ 川口駅東口

「ダイエットしたいけど、きつい運動は苦手」 「脚は細くしたいけど、前ももだけ張ってしまう」  そんなお悩みを感じている方に、今人気なのが韓国式ピラティスです✨ 韓国のピラティススタジオでは、 姿勢改善だけでなくボディメイクやダイエット目的のプログラムも多く取り入れられています。 当スタジオでも「マシンピラティス」（リフォーマーなど）を使用し、 ○リフォーマーを使ったトレーニング ○心拍数を上げるカーディオ形式のウォームアップ を組み合わせながら、脂肪燃焼しやすい身体づくりをサポートしています🔥 韓国式ピラティスとは？ 韓国式ピラティスの特徴は 「整える」＋「しっかり動く」こと。 姿勢や骨格を整えるだけでなく、 テンポよく身体を動かしながら代謝を上げていくトレーニングを取り入れることが多いのが特徴です。  特にマシンピラティスでは、 リフォーマーなどの専用マシンを使いながら   ✔体幹   ✔ヒップ   ✔脚 を同時に使うことができ、 効率よく全身を引き締めるトレーニングが可能です。 マシンのサポートがあることで、 運動が久しぶりの方でも正しいフォームで動きやすいのも特徴です。 心拍数を上げるカーディオ形式のウォームアップ🫀    韓国式ピラティスでは レッスンの最初にカーディオ形式のウォームアップを取り入れることもあります。 軽く心拍数を上げることで  ︎〇血流アップ  ︎〇代謝アップ ︎〇脂肪燃焼効率アップ が期待できます。  ピラティスは「ゆっくりな運動」というイメージがありますが、 テンポよく動くことで有酸素的な要素も取り入れることが可能です。   リフォーマーで行うランジトレーニング ダイエットプログラムの中でも人気なのが リフォーマーを使ったランジトレーニングです。 ランジは  ︎〇ヒップ  ︎〇太もも  ︎〇体幹 を同時に使うため、消費エネルギーが高いエクササイズ🔥 さらにリフォーマーのスプリング負荷を使うことで  ︎〇バランス力  ︎〇インナーマッスル  ︎〇脚のアライメント を意識しながらトレーニングできます。  そのため&nbsp

川口で脚の歪み・O脚・X脚・脚のラインが気になる方へ。 マシンピラティスで姿勢改善や美脚づくりを目指す方も増えています。  「脚を細くしたい」 「脚のラインをきれいにしたい」 マッサージやストレッチをしても、 なかなか変化を感じにくいことはありませんか？  実は脚のラインには 「脚のアライメント（骨の並び）」 が大きく関係しています。  今回は 脚のアライメントと簡単セルフチェックをご紹介します。  脚のアライメントとは？ 脚のアライメントとは、 骨盤・股関節・膝・足首　の骨の並びやバランスのことです。 骨のラインは 骨盤 → 股関節 → 膝 → 足首 このバランスが崩れると ★O脚 ★X脚 ★前ももの張り ★ふくらはぎの張り など、脚のラインに影響が出ることがあります。  美しい脚のラインをつくるには、 骨の並びを整えることが大切です。  簡単セルフチェック｜脚の歪みチェック 鏡の前でリラックスして立ち、 次の項目をチェックしてみましょう☑   □かかとをつけて立つと膝の間が空く □太ももの外側が張りやすい □前ももが疲れやすい □立つと膝が内側に入りやすい □ふくらはぎが張りやすい 2つ以上当てはまる場合、 脚のアライメントが崩れている可能性があります。  また、 ★脚を組むことが多い ★片足に体重をかけて立つ ★ヒールを履くことが多い といった日常習慣も、脚の歪みに影響することがあります。  マシンピラティスで脚のアライメントを整える   脚のラインを整えるには、 脚だけでなく身体全体のバランスを整えることが大切です。 ピラティスでは ★骨盤 ★股関節 ★体幹 のバランスを整えながら、 身体の正しい使い方を学んでいきます。  韓国式ピラティス Reborn pilates ではマシンピラティスを使用しながら 脚のアライメント改善をサポートしています。 マシンを使うことで ★正しい身体の使い方を学びやすい ★左右のバランスを整えやすい ★無理なく筋肉を使える といったメリットがあります。  川口でピラティスをお探しの方へ 脚のラインを整えるには、 身体の土台から整えることが大切です。 脚の歪みや姿勢が気になる方は、 身体のバランスから見直してみませんか

 前屈をすると、もも裏が突っ張る。　 体がなんとなく重い。 それは、筋力不足だけではなく “背骨の動き”が関係しているかもしれません。  ↓　　ロールダウンの途中 膝は曲げても大丈夫◎ 背骨がやわらかく丸まっている途中の一枚。 「完成形より、途中の感覚を大切に。」 背骨は、動くもの  背骨は本来、しなやかに動く構造です。 でも日常生活では固まりやすい。 背中が動かないと、 首や腰、 そしてもも裏が頑張りすぎてしまいます。 ロールダウンでしていること ロールダウンは、 背骨を上から一つずつほどく動き。 深く倒れることが目的ではありません。 もも裏が突っ張る方も多いですが、 それも体のサイン。 大切なのは、 背骨を丁寧に動かすこと。 ↓　　ロールダウンの最後 「床に手がつかなくても大丈夫。」  なぜ毎回やるのか  しなやかさは、積み重ねで、 固まりやすい背骨を、 その都度やさしく目覚めさせます。 ピラティスを考案した Joseph Pilates も、背骨の柔軟性をとても大切にしていました。  ロールダウンは、 体を整える　“はじまり”　の時間です。 ↓　　ロールアップの途中  「支えながら、ゆっくり戻る。」  姿勢は、正すものではなく整っていくもの。 その土台が、背骨のしなやかさです。 Bump Up Pilates 川口店では 無理なく、心地よく。　 その一歩を、私たちと一緒に、やさしく背骨を目覚めさせる時間に。 スタジオでお会いできるのを、スタッフ一同楽しみにお待ちしております！  📍BumpUp Pilates 川口店川口の少人数ピラティス/パーソナル｜女性向けグループ対応スタジオアクセス：川口駅 東口 徒歩4分公式サイト：https://pilates.bumpup-japan.com/kawaguchi/体験予約・LINE登録はホームページから👆

「ピラティス始めてから、トイレ近くなった気がします」 これ、かなりの頻度で聞きます。特に、始めてまだ間もない方から。 言いづらそうに、「これって大丈夫なんですか？」と聞かれることも多いです。 ほとんどの場合、心配いりません。 むしろ、「今まで止まっていたところが、やっと動き始めた」そういう反応であることが多いです。 トイレが近い＝悪い、と思ってしまう理由 トイレが近いと聞くと、あまり良いイメージはないですよね。 →冷えたのかな→膀胱が弱いのかな→年齢のせい？そう思うのも無理はありません。 でも、ピラティスのあとに起きるこの変化は、水分量や冷えの話だけでは説明がつきません。 もっと内側のことで、呼吸や体幹、感覚の話です。 呼吸が入ると、内臓はちゃんと動く ピラティスでは、呼吸をかなり大事にします。「呼吸って関係ある？」と思われることもありますがかなり関係はあります。 呼吸が深くなると、 →横隔膜が動く→お腹の中に圧がかかる→内臓が上下する 膀胱も当然その影響を受けます。今まで呼吸が浅いままお腹を固めて動いていた方ほど、レッスン後に尿意を感じやすいです。感じる余裕が、やっと戻ったというだけです。 骨盤底筋、実はほとんど使えていません 骨盤底筋名前は聞いたことがあるけど、ちゃんと使えている人は少ないです。 座りっぱなし動かない呼吸しない この生活をしていると、骨盤底筋は「弱る」か「固まる」か、どちらかになります。 ピラティスでは、すると、今まで反応しなかった感覚が戻ってくる。トイレが近くなるのは、その途中で起きることがあります。 自律神経が切り替わると、身体は正直です。 忙しい毎日で、身体はずっと緊張しています。 ピラティスで呼吸が入り力が抜けると、身体は「今は大丈夫」と判断します。 そうすると、 →排泄→消化→回復 後回しにされていたものが、動き出します。 トイレが近くなるのは、その一つのサインです。 ピラティス後に反応が出る人は、それだけ身体を止めたまま生活していた可能性が高い。 ピラティスは、鍛える前に元に戻す運動です。だから、一時的に反応が出る。 ただし、何でもOKではありません。 ・排尿時の痛み・我慢できない尿意が続く・血尿・夜中に何度も起きる これは運動の反応ではありません。必ず医療機関に相談してください。 ピラティスでどうにかしようとしない。 まとめ ピラ

こんにちは！BumpUp Pilates 川口店 インストラクターのSatomiです🐱今回、Reborn Pilates Educationのリフォーマーコースを受講してきましたので、その体験をシェアさせていただきます✨ なぜReborn Pilatesを選んだのか？ 養成コースを探していた時、Reborn Pilatesの以下の特徴に惹かれました💚 私はリフォーマー未経験だったので、安心して学べる環境だと感じ、受講を決めました💪💪 📚コースの構成 全体のコースは6日間の構成で、マット、リフォーマー、キャデラックなど各種マシンを学べる充実した内容です。事前に機能解剖学がオンラインで学べます✏️ 私は今回、その中のリフォーマーコースを受講しました。 ✨エクササイズのバリエーションが広がった 受講して特に印象的だったのは、1つ1つのエクササイズに対する理解を深められたことです。 各動作について、ただ教わるだけでなく この両方を教えていただけたことで、お客様一人ひとりのレベルや目的に合わせた指導の引き出しが増えました🎉「このお客様にはこのバリエーション」「この方にはもう少し負荷を」と、現場ですぐに活かせる実践的なスキルが身についたと実感しています。 機能解剖学×実技の相乗効果 事前にオンラインで機能解剖学を学んでいたおかげで、実技の際に「なぜこの動きが必要なのか」「どの筋肉にアプローチしているのか」が理解できました。 この理論と実践の組み合わせこそが、Reborn Pilatesの大きな魅力だと思います🎁 👥 少人数制だからこその学び 少人数制のため、講師の先生に気軽に質問でき、細かい部分まで丁寧にフィードバックをいただけました。 「ここの角度をもう少し意識して」「この声かけがあるとお客様に伝わりやすいですよ」など、実践的なアドバイスをその場でいただけたのは、贅沢な環境だったと思います🍀 🌟 こんな方におすすめ Reborn Pilatesの養成コースは、こんな方にぴったりです🙌 Reborn Pilatesの養成コースに興味のある方は、ぜひチェックしてみてくださいね✨👉 Reborn Pilates養成コース👉 Reborn Pilates Education 韓国サイト 🏠 スタジオでお待ちしています! 今回学んだことを活かして、BumpUp Pilates 川口店

新年あけましておめでとうございます！今回はクライアントさんのご紹介のブログとなります。💛 スタジオには、さまざまなバックグラウンドを持つクライアントが通っています。その中でも、特に印象的な存在が タイ在住の Jean さん です。 彼女は日本に来るたび、必ず私のセッションを予約してくださいます。数ヶ月ぶりの再会でも、まるで昨日レッスンしたかのように自然にスタートできる。そんな心地よい関係性が続いているクライアントのひとりです。 今回は、Jean さんとのレッスンの様子や、彼女がどのように身体と向き合っているのかをご紹介します。 タイでの挙式を終えて、新しい生活へ Jean さんは先日、タイで無事に挙式を終えられました。準備期間は多忙だったものの、その間もできる範囲で身体を整え続けていたそうです。 タイでは、週2ペースでピラティスに通っているとのこと。環境が変わっても習慣を途切れさせない姿勢は、本当に素晴らしいと思います。 ピラティスは、短期集中で一時的に結果を出すというより、“積み重ねることで深まっていく運動” です。Jean さんのように継続できる方は、確実に身体にポジティブな変化が現れます。 英語でレッスン｜国際的で柔らかい空気感 Jean さんとの時間は、自然と英語でのレッスンになります。ピラティスの専門用語を英語で説明しながら、会話も交えて進行するスタイルです。• 「Engage your core, keep your ribs down.」• 「Lengthen through the spine.」• 「Move slowly, with control.」 英語のセッションはテンポがよく、独特のリズムと軽さがあってとても心地よいです。 そして何より、Jean さんの柔らかい人柄がスタジオ全体の空気を穏やかにしてくれます。写真の雰囲気そのままに、終始リラックスして笑いながら動く、そんな時間です。 Jean さんは一見すると非常に体幹が強く、動きの理解度も高いタイプです。しかし、トレーナーとして評価すると、彼女には特徴的な弱点も存在します。 特に気をつけているポイントがこちら： 右膝の負傷歴 過去に右膝をケガした経緯があり、• 荷重の偏り• 右脚の外旋パターン• 反張ぎみの伸び切り動作 が見られることがあります。 このため、立位やランジのポジションでは

こんにちは。BumpUp Pilates 川口店 インストラクターの kimmy です。 いつもスタジオをご利用いただき、本当にありがとうございます。 今年は、BumpUp Pilates 川口店がオープンした大切な一年でした。この一年で本当に多くの方と出会い、お一人おひとりのお身体と向き合う時間を持てたことを、心から嬉しく思っています。 初めてピラティスを体験される方、運動に苦手意識を持っていた方、不調をきっかけにご自身の身体と向き合おうとされた方 それぞれ背景も目的も違う中で、「今日は体が軽いです」「動くのが少し楽になりました」そんな言葉をいただける瞬間が、私にとって何よりの原動力でした。 正直に言えば、まだまだ至らない点や未熟な部分もあります。それでも、一回一回のセッションを大切に、どうすれば目の前の方にとって“今いちばん必要な動き”を届けられるかを考え続けてきた一年でもあります。 今年は、たくさんの楽しく、温かなパーソナルセッションの時間を共有させていただきました。その一つひとつが、私自身にとっても大きな学びであり、忘れられない時間です。本当にありがとうございます。 来年はスタッフも少しずつ増え、パーソナルに近い質を大切にした、最大3人制の少人数グループレッスンも、段階的に展開していく予定です。一人ひとりをしっかり見るという軸は変えず、より多くの方にピラティスを届けていきたいと考えています。 2026年も、無理なく、心地よく、長く続けられる身体づくりを大切に。皆さまの日常に寄り添えるスタジオであり続けられるよう、これからも丁寧に向き合っていきます。 またスタジオで、皆さまとお会いできる時間を楽しみにしています。どうぞ良いお年をお迎えください。 来年もよろしくお願いいたします。 BumpUp Pilates 川口店kimmy 📍Bump Up Pilates 川口店マシンピラティス専門スタジオアクセス：川口駅東口徒歩4分 公式サイト：https://pilates.bumpup-japan.com/kawaguchi/体験予約・LINE登録はホームページから👆

筋力アップ、柔軟性向上、脂肪燃焼、姿勢改善、ケガ予防目的は人それぞれですが、共通して言えるのは“継続が成果を左右する”ということ。 では、毎日やればいいのでしょうか？答えはNO。正解は「目的に合った頻度」を選ぶことです。 ここでは、専門家の視点をもとに、目的別に最適なピラティス頻度を整理します。 目的別｜理想的なピラティスの頻度 ① 筋力アップ・引き締めを目指す場合 推奨頻度：週3〜4回 ピラティスはストレッチのイメージが強いですが、実際は筋力トレーニングの要素が非常に高い運動です。筋肉は「刺激 → 回復 → 成長」を繰り返すため、毎日高負荷で行う必要はありません。 ポイント ② 柔軟性・可動域を高めたい場合 推奨頻度：週2〜3回（短時間なら毎日でも可） 柔軟性やモビリティは「強度」よりも頻度と継続性が重要です。高負荷でなくても、定期的に動かすことで変化が出やすいのが特徴です。 ポイント ③ ダイエット・脂肪燃焼が目的の場合 推奨頻度：週4〜5回＋有酸素運動 ピラティスは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる土台作りに最適です。脂肪燃焼効率を高めるには、有酸素運動との併用が効果的です。 ポイント ④ ケガの回復・不調予防を目的とする場合 推奨頻度：週2〜3回 リカバリー目的のピラティスは、「たくさんやる」よりも正しく・丁寧に行うことが重要です。 ポイント 初心者は週に何回がベスト？ ピラティス初心者の方は、週2〜3回からスタートするのが理想です。 無理に頻度を上げる必要はありません。「正確に動ける回数」を積み重ねることが成果につながります。 ピラティスは毎日やってもいい？🧐 結論：内容を分ければ可能です。 おすすめのバランス 注意点 継続すると、身体はどう変わる？ 結論｜あなたに合った最適な頻度は？ 多くの方にとってのベストバランスは「週3〜4回」 目的 推奨頻度 筋力・引き締め 週3〜4回 柔軟性・可動性 週1〜3回 ダイエット 週3〜4回＋有酸素/ウェイト 回復・不調改善 週2〜3回 大切なのは、強度ではなく継続。無理なく続けられるペースこそが、最も確実に結果を出す方法です。 📍Bump Up Pilates 川口店マシンピラティス専門スタジオアクセス：川口駅東口徒歩4分 公式サイト：https://pilates.bumpup-japan.com/kawaguch

― 食べ過ぎ・運動不足と上手につき合う身体づくり ― 12月から年末年始にかけては、1年の中でもっとも生活リズムが乱れやすい時期です。忘年会やクリスマス、年末年始の集まりが増え、食事量や飲酒量が自然と増える一方で、寒さや忙しさを理由に運動量は減りがち。「体重が増えた」「身体が重い」「むくみやすい」「腰や肩が張る」この時期、スタジオでもよく聞く声です。 しかしこの季節、正しく身体を動かせば健康維持・体質改善にとても向いている時期でもあります。 なぜ年末年始は太りやすく、体調を崩しやすいのか？ 理由は大きく3つあります。 1つ目は摂取カロリーの増加。忘年会や外食では、糖質・脂質・アルコールが重なりやすく、内臓への負担も大きくなります。 2つ目は代謝の低下。寒さによって身体を動かす機会が減り、筋肉の活動量が落ちることで、エネルギー消費が下がります。 3つ目は姿勢と呼吸の乱れ。長時間座る、スマホを見る、移動が多いなどの影響で、胸郭や股関節の動きが制限され、血流やリンパの循環が悪くなります。 これらが重なることで、「食べていないつもりでも太る」「疲れが抜けない」状態に陥りやすくなるのです。 食べ過ぎを“なかったこと”にしようとしない この時期に大切なのは、「食べない」「我慢する」ことではありません。 ・忘年会がある・家族や友人との食事を楽しみたいそれ自体は悪いことではありません。 大切なのは、食べた分を“正しく動かして処理できる身体”を保つこと。 代謝を支えているのは、内臓だけでなく筋肉・姿勢・呼吸です。特に体幹や股関節がしっかり働くと、血流や代謝は自然と上がります。 年末年始こそ「軽く・継続できる運動」を 忙しい時期に、ハードな運動を急に始める必要はありません。むしろ逆効果になることもあります。 おすすめなのは、短時間でも、身体の使い方を整える運動。 ピラティスはこの時期にとても相性が良いメソッドです。 ・体幹を安定させる・呼吸を深める・股関節や背骨を動かす・姿勢をリセットする これらを同時に行えるため、「汗をかきすぎないのに、身体が軽くなる」「むくみが抜ける」「冷えにくくなる」と感じる方が多くいらっしゃいます。 冬は“代謝を上げやすい季節”でもある 意外に思われるかもしれませんが、冬は基礎代謝が上がりやすい季節です。寒さに対応するため、身体はエネルギーを使おうとします。