こんにちは🙌BumpUp Pilates川口店のkimmyです！ 韓国発祥の最新メソッド「Reborn Pilates」の養成コース第3期がスタートしました。今回は初日の様子を詳しくレポートしながら、ピラティスの歴史、現代人に合わせた進化、パワーハウスの本質、リフォーマーの基礎種目についてわかりやすくまとめました。 🟢 ピラティスの歴史と進化 ピラティスは20世紀初頭、ジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されました。負傷兵のリハビリを目的に、ベッドのスプリングを活用して始まったのが原点です。 当時の対象者は筋力・柔軟性が高い兵士やダンサーが中心。しかし、現代人は座りっぱなしのデスクワークやスマホ操作で、猫背・反り腰・肩こりなどの慢性不調を抱えています。 Reborn Pilatesは、現代人の生活習慣や身体特性に合わせて進化したピラティス。「正しく動くこと」を重視し、体の根本改善を目指すプログラムです。 🟢 なぜ進化が必要なのか？｜現代人に合わせたピラティス 現代人に多い課題 🎈 長時間の座り姿勢🎈 呼吸が浅い🎈 筋力低下と柔軟性の低下🎈 首・肩の慢性緊張 これらに対応するためには、従来型の運動だけでなく「呼吸」「体幹」「正しい軸」を同時に整える必要があります。 Reborn Pilatesでは、呼吸を通してパワーハウス（体幹ユニット）を活性化させ、「体を鍛える」ではなく「体の使い方を再教育する」ことを大切にしています。 🟢 パワーハウスとは？｜インナーユニットの本当の意味 パワーハウスとは これらのインナーユニットを統合的に使うことを指します。 呼吸と共にパワーハウスを意識することで、🎈姿勢改善🎈腰痛や肩こり予防🎈ボディラインの引き締め🎈 スポーツパフォーマンス向上 といった多くの効果が期待できます。 🟢 養成初日のリフォーマー基礎種目 今回の初日実技では、以下のリフォーマー基礎種目を実施しました。 🔹 リフト＆ローアー 骨盤をニュートラルに保ちながら、脚の伸展と屈曲を繰り返し、体幹の安定性を強化。 🔹 ベンド＆ストレッチ 股関節と膝関節の協調動作を高める基本種目。日常動作の改善にも有効です。 🔹 レッグサークル & フロッグ 股関節のモビリティと骨盤の安定を同時に強化。内転筋や骨盤底筋の活性にも効果的。 🔹 ショートスパイン 脊柱の分節的な動きを意識