こんにちは🙌BumpUp Pilates川口店のkimmyです！
韓国発祥の最新メソッド「Reborn Pilates」の養成コース第3期がスタートしました。
今回は初日の様子を詳しくレポートしながら、ピラティスの歴史、現代人に合わせた進化、パワーハウスの本質、リフォーマーの基礎種目についてわかりやすくまとめました。
🟢 ピラティスの歴史と進化
ピラティスは20世紀初頭、ジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されました。
負傷兵のリハビリを目的に、ベッドのスプリングを活用して始まったのが原点です。
当時の対象者は筋力・柔軟性が高い兵士やダンサーが中心。
しかし、現代人は座りっぱなしのデスクワークやスマホ操作で、猫背・反り腰・肩こりなどの慢性不調を抱えています。
Reborn Pilatesは、現代人の生活習慣や身体特性に合わせて進化したピラティス。
「正しく動くこと」を重視し、体の根本改善を目指すプログラムです。
🟢 なぜ進化が必要なのか？｜現代人に合わせたピラティス
現代人に多い課題
🎈 長時間の座り姿勢
🎈 呼吸が浅い
🎈 筋力低下と柔軟性の低下
🎈 首・肩の慢性緊張
これらに対応するためには、従来型の運動だけでなく「呼吸」「体幹」「正しい軸」を同時に整える必要があります。
Reborn Pilatesでは、呼吸を通してパワーハウス（体幹ユニット）を活性化させ、
「体を鍛える」ではなく「体の使い方を再教育する」ことを大切にしています。
🟢 パワーハウスとは？｜インナーユニットの本当の意味
パワーハウスとは
- 腹横筋
- 多裂筋
- 骨盤底筋
- 横隔膜
これらのインナーユニットを統合的に使うことを指します。
呼吸と共にパワーハウスを意識することで、
🎈姿勢改善
🎈腰痛や肩こり予防
🎈ボディラインの引き締め
🎈 スポーツパフォーマンス向上
といった多くの効果が期待できます。
🟢 養成初日のリフォーマー基礎種目
今回の初日実技では、以下のリフォーマー基礎種目を実施しました。
🔹 リフト＆ローアー
骨盤をニュートラルに保ちながら、脚の伸展と屈曲を繰り返し、体幹の安定性を強化。
🔹 ベンド＆ストレッチ
股関節と膝関節の協調動作を高める基本種目。日常動作の改善にも有効です。
🔹 レッグサークル & フロッグ
股関節のモビリティと骨盤の安定を同時に強化。内転筋や骨盤底筋の活性にも効果的。
🔹 ショートスパイン
脊柱の分節的な動きを意識し、柔軟性と体幹統合性を高める。
🔹 ロングスパイン
より高度な脊柱の分節動作と体幹の統合を求める上級基礎種目。
🔹 ミッドバックシリーズ
- ストレイトダウン：肩甲骨の下制、体幹の安定
- サイドアーム：肩の水平安定と体幹コントロール
- トライセプス：上腕三頭筋強化と肩周辺の負担軽減
その他の基礎種目も行いました🍀
🟢 川口駅エリアでピラティスをお探しの方へ
当スタジオ BumpUp Pilates川口 は、川口駅から徒歩すぐの場所にある本格的なリフォーマーピラティス専門スタジオです。
🐳 個別性を重視した完全カスタムメイド指導
🐳 呼吸・姿勢・コア強化を軸にした根本改善
🐳 ボディメイク、姿勢改善、腰痛・肩こり予防に特化
🟢 まとめ
今回の養成初日は、歴史と理論を学び、現代人に必要なピラティスの「本質」を改めて体感する貴重な時間でした。
「ただ鍛える」ではなく、「正しく動く」ことで身体は確実に変わります。
💬 【体験レッスン受付中】
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