こんにちは、BumpUp Pilates川口店のkimmyです😊

「マットピラティスとマシンピラティスって、どんな違いがある？」

今日はその違いと、それぞれの効果、そして両方を取り入れることの重要性につい少しシェアします！

マットピラティスとは？

マットピラティスは、ヨガマットの上で自重を使って行うピラティスです。
道具を使わないため、場所を選ばずできるのが大きな魅力。クラシカルなピラティスの基礎動作を通して、体幹（コア）の安定性・姿勢改善・柔軟性向上に効果があります。

🐻メリット

• 自宅でも継続できる
• 基礎的な動きの習得に最適
• 自重コントロール力がつく

🐻デメリット

• サポートがないため、筋力や柔軟性が低い方には難易度が高く感じられる
• フォームが崩れたまま続けると効果が出にくい

マシンピラティスとは？

マシンピラティスは、リフォーマーやキャデラック、チェアなどの専用マシンを使って行います。
バネやストラップが動きを補助または負荷として作用し、正しいフォームを保ちながら効果的に　　　トレーニングできます

🐻メリット

• 初心者でも正しい姿勢を保ちやすい
• 可動域や柔軟性に合わせて調整可能
• 苦手な動きを補助し「できた！」体験が得やすい

🐻デメリット

• 専用マシンが必要で、自宅では難しい
• マットよりレッスン料金が高くなる場合も

効果の違いと共通点

両者とも体幹強化・姿勢改善・柔軟性向上が目的ですが,アプローチ方法は異なる
マット：自重コントロールで筋肉の繊細な使い方を学ぶ
マシン：サポートや負荷調整で効率的に動作を習得

マシンで強化するとマットも上達する理由

マシンピラティスで筋力・柔軟性・正しい動作パターンが身につくと、マットピラティスも格段に上達します!
例えば、リフォーマーで股関節や肩甲帯の可動域を広げ、体幹を安定させる練習をすると、マットでのロールアップやプランクがスムーズに
マシンは動きを補助しながら「正しいフォーム」を体に覚え込ませるため、無駄な力みや代償動作が減り、マットで効率的に動けるようになります

逆に、マットで養った自重コントロール力は、マシンでより高い負荷や複雑な動きに挑戦する  土台になります
この双方向の相乗効果が、長期的な姿勢改善やボディメイクの成功を支えます

どちらから始めるべき？

初心者にはマシンピラティスからがおすすめです👌
理由は、正しいフォームや動きの感覚を最初に体で覚えることで、安全かつ無理なくステップアップできるから

その後、マットを組み合わせることで、日常動作にも活かせるコントロール力が磨かれます。
両方を行うことで、「できない」が「できた！」に変わる体験を増やせます。

川口で両方体験できるBumpUp Pilates

マットとマシンを組み合わせた指導を実施しています🐻
理学療法士監修のもと、機能解剖学や運動生理学を取り入れた安全・効果的なプログラムなので、初心者から経験者まで安心

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