Bump Up蕨店です！前回の二日酔い対策についての際にビタミンＢ群が多く入っている食材を摂取することをおすすめしました。 今回はそのビタミンＢ群とアルコールの関係性についてお話します。 アルコールと…

Bump Up蕨店です！１２月も後半に入り本格的に忘年会シーズンになってきました。連日飲み会続きで二日酔いでつらい思いをしている方も多いと思います。 二日酔い対策として、お酒を飲み過ぎない・アルコール…

Bump Up蕨店です！前回は理想の睡眠時間についてお話ししました。 今回は、睡眠の質を向上させる方法についてお話します。 疲れた身体や脳を休ませるために睡眠はとても大切です。 睡眠時間をしっかり取り…

「理想の睡眠時間」は、人によって異なるため、一概に「〇時間」がよいとはいえません。まずは自分の「理想の睡眠時間」を知りましょう。 ・睡眠時間は「必要睡眠時間」と「適正睡眠時間」の2種類がある 睡眠時間…

代謝を上げるためには、いくつかの方法があります。以下にいくつかのポイントを挙げます。 1. 運動をする 有酸素運動（ジョギング、サイクリング、水泳など）や筋力トレーニングを行うことで、基礎代謝を向上さ…