こんにちは！
BumpUp蕨店です💪
本日は「ダイエットでよくある間違った情報」についてご紹介させていただきます！
①炭水化物は食べちゃいけない？！
血糖値が急激に上がると脂肪がつきやすくなることから、炭水化物は食べない方が痩せると思っている方も多いかもしれません。
しかし脂肪燃焼の為のエネルギーや、活動のエネルギーになるので、最適な量を摂る分にはしっかり消費されるので摂取しない方が太りやすくなってしまいます🙅
また食べる炭水化物の種類や食べ方などを工夫すれば、血糖値の急上昇を防ぐ事も可能です👍
②摂取カロリーは少ない程良い？！
人が活動するために必要なエネルギーが足りない状況が続くと、少ないエネルギーで活動出来るよう体が省エネモードになります🔋
その為同じカロリーを摂取しても太りやすい体質になってしまいます🤦
最低でも基礎代謝量のエネルギーは摂取するよう心掛けましょう🍴
③カロリーゼロの物は沢山食べても良い？！
食品表示法により100g(ml)あたり5kcal未満であれば、ゼロカロリーとして表示可能です。つまり取りすぎると積み重なりオーバーカロリーになってしまいます🤦
またカロリーゼロ飲料や食品に入っている事が多い人工甘味料は、摂取し過ぎると強い依存性や腸内環境の悪化による肌荒れにも繋がるため、適量以上の摂取は控えるようにしましょう🙆
④体重の数値だけ見ていれば良い？！
体重の数値だけ見て一喜一憂してしまいがちなダイエットですが、筋肉も減らしてしまっては代謝が下がり痩せにくい体になってしまいます。
また早く痩せたい一心で短期間で体重を落としてしまうと、リバウンドのリスクが大きくなります😥
適正な期間で適正な数値を落としていく事がとても重要です👍
BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃
ご来店お待ちしております🙇
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①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うためにアライメントチェックを行います。
②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。
③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。
