Bump Up蕨店です！
前回の腸内環境を整える方法のひとつにプロバイオティクス・プレバイオティクスを摂取がありましたが、今回は具体的にこのふたつにはどんな役割があるかをご紹介します！
プロバイオティクスとプレバイオティクスは、腸内環境を改善するために重要な役割を果たす成分です。
・プロバイオティクス
プロバイオティクスは、腸内に良い影響を与える生きた微生物（主に乳酸菌やビフィズス菌など）を指します。これらの微生物は、消化を助けたり、免疫機能をサポートしたり、腸内フローラのバランスを整えたりします。一般的には、ヨーグルトや発酵食品、サプリメントなどに含まれています。
・ プレバイオティクス
プレバイオティクスは、腸内の善玉菌（プロバイオティクス）を育てるための食物繊維やオリゴ糖などの成分を指します。これらの成分は、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善する手助けをします。プレバイオティクスは、バナナ、玉ねぎ、にんにく、アスパラガスなどの食品に多く含まれています。
・まとめ
プロバイオティクス：腸に良い生きた微生物
プレバイオティクス：善玉菌を育てるための食物成分
両者を組み合わせることで、腸内の健康をより一層向上させることが期待されています。
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