Bump Up蕨店です！新年明けましておめでとうございます！本年もどうぞ宜しくお願い致します！昨今インフルエンザが流行り体調を崩す方も増えております！
1月に入り一層寒さも増し免疫力が下がりやすく体調を崩しやすい季節でもあります。しかし今から免疫力を上げるのも簡単ではありません。今回は、すぐに実践できる免疫力を下げない栄養バランスをご紹介します！
・多様な食品を摂取: 様々な種類の食品をバランスよく摂ることで、必要な栄養素を幅広く取り入れられます。
1.タンパク質
：免疫細胞の生成や修復に重要な役割を果たします。肉、魚、豆類、卵、乳製品などから摂取しましょう。
2. ビタミンとミネラル
：ビタミンC: 柑橘類、赤ピーマン、ブロッコリーなどに含まれ、免疫機能をサポートします。
：ビタミンD: サーモン、マグロ、卵、強化食品などから摂取し、免疫応答を調整します。
：亜鉛: ナッツ、シーフード、全粒穀物などに含まれ、免疫細胞の機能を助けます。
3. 健康的な脂肪
: オメガ-3脂肪酸を含む食品（魚、ナッツ、アボカドなど）は、炎症を抑える効果があります。
4. 食物繊維
: 腸内環境を整え、免疫機能を向上させます。全粒穀物、果物、野菜、豆類に豊富です。
5. 水分摂取
: 十分な水分を摂ることで、体内の機能が正常に保たれ、免疫力が維持されます。
これらの要素を意識して、日々の食事を工夫することで免疫力を下げない栄養バランスを保つことができます。
BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃
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