Bump Up蕨店です！１２月も後半に入り本格的に忘年会シーズンになってきました。連日飲み会続きで二日酔いでつらい思いをしている方も多いと思います。
二日酔い対策として、お酒を飲み過ぎない・アルコール度数の低いお酒を選ぶ・飲むペースを遅くするなどいろいろありますが、結局飲み始めて楽しくなってしまうとそんなことを忘れて飲み過ぎてしまうと思います。そこで、お酒を飲みながらでもできる二日酔い対策をご紹介します。
1. 水分補給
お酒を飲んだ後は脱水症状を引き起こしやすいため、十分な水分を摂取することが大切です。合間や飲酒後は水やスポーツドリンクなどで補給しましょう。
2. 食事を摂る
空腹時にアルコールを摂取すると吸収が早くなり酔いやすくなるため、食事を摂りながら飲むようにしましょう。食事を摂ることでアルコールの吸収を遅らせることができます。特に脂肪分やタンパク質を含む食事が効果的です。
3. ビタミンB群の摂取
ビタミンB群はアルコールの代謝を助けるため、飲む前や後にビタミンBが豊富な食品（卵、肉、魚、ナッツなど）を摂ると良いでしょう。
これらを意識しながら無理せず楽しくお酒と付き合いましょう。
BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃
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