食欲の秋に太りたくない方へ　食事を楽しみながら身体を整えるマシンピラティス【川口】

こんにちは！
Bump Up Pilates 川口店です😊

秋といえば、食欲の秋🍁

さつまいも、栗、かぼちゃ、きのこ、秋のお魚など、食べるのが楽しみになる美味しいものが増える季節ですよね😋

でも、その一方で……

「最近ちょっと食べすぎているかも」
「秋になると体重が気になる」
「美味しいものは食べたい。でも太りたくない！」
「運動不足も気になってきた……」

そんな方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、食欲の秋を楽しみながら、身体を整えるためにできることについてお話しします

「食べない」だけのダイエットになっていませんか？🍠

「太りたくない」と思ったとき、まず食事を減らすことを考える方は多いですよね。

もちろん、健康的な身体づくりには、食事から必要なエネルギーや栄養素を適切に摂ることが大切です。

一方で、身体を整えるためには食事だけでなく、日頃の身体活動や運動も大切。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、成人は「今よりも少しでも多く身体を動かす」ことがすすめられています。

具体的には、

・歩行などの身体活動を1日60分以上
・息が弾み汗をかく程度の運動を週60分以上
・筋力トレーニングを週2〜3日

などが目安として示されています。

もちろん、これはあくまで健康づくりのための目安。

最初からすべてを完璧にこなす必要はありません。

「今より少し身体を動かす」ことから始めることが大切です。

秋は「運動を始めるきっかけ」にもぴったり🍁

暑さが落ち着き、外でも過ごしやすくなる秋。

夏の暑さで運動から遠ざかっていた方も、身体を動かしやすくなる季節です。

ウォーキングを始めてみるのもいいですし、ストレッチを習慣にするのも◎

そして、

「せっかくなら、身体の使い方も見直したい」

という方には、マシンピラティスという選択肢もあります✨

マシンピラティスって、どんな運動？🧘🏻‍♀️

マシンピラティスは、専用のマシンを使いながら身体を動かしていくエクササイズです。

マシンが身体の動きをサポートしたり、適切な負荷をかけたりすることで、自分の身体の動きに意識を向けながら運動しやすいのが特徴のひとつ。

ピラティスについては、身体のバランスや柔軟性、筋力などへの効果を調べた研究もあり、近年の研究でも一定の効果が報告されています。

また、姿勢への影響を調べた研究もあり、ピラティスが身体の姿勢に与える影響について研究が進められています。

ただし、

「ピラティスをすれば必ず痩せる」

というものではありません。

だからこそBump Up Pilates 川口店では、単純に「体重を落とすこと」だけを目標にするのではなく、

✔ 身体を動かす習慣をつくる
✔ 身体の使い方を意識する
✔ 姿勢を見直す
✔ 自分の身体と向き合う

そんな身体づくりを大切にしています。

食欲の秋こそ「食べる＋動く」を意識しよう🍠

秋の味覚を全部我慢する必要はありません😊

美味しいものを楽しむことも、日々の生活の一部。

そのうえで、

「最近あまり身体を動かしていないな」

と感じたら、少しずつ身体を動かす時間を増やしてみましょう。

厚生労働省も、現在の身体活動量が少ない人ほど、今より少しでも身体を動かすことが健康増進につながるとしています。

つまり、

「完璧に運動しなきゃ！」ではなく、まず一歩。

これが大切なのです。🌱

「来年から」ではなく、この秋から身体づくりを

気がつけば、今年も残り3ヶ月。

「来年からダイエットしよう」
「来年から運動を始めよう」

と思っているうちに、あっという間に年末になってしまうこともありますよね😂

だからこそ、今年の秋は、

「身体を動かす習慣を始める」

きっかけにしてみませんか？💭

食欲の秋を楽しみながら、少しずつ身体を動かす。

そんな無理のない身体づくりを始めてみましょう

川口でマシンピラティスを始めるならBump Up Pilates 川口店へ

Bump Up Pilates 川口店では、マシンピラティスが初めての方にも、身体の状態や目的に合わせて無理なく取り組んでいただける環境をご用意しています。

「運動不足を解消したい」
「身体を引き締めたい」
「姿勢を見直したい」
「身体を動かす習慣をつくりたい」
「マシンピラティスをやってみたい」

そんな方は、ぜひこの秋から始めてみませんか？💪🏻

食欲の秋を楽しみながら、冬に向けて身体を整える。

その第一歩を、Bump Up Pilates 川口店で始めてみましょう✨

「いつか始めよう」ではなく、「今月から」。

秋の新しい習慣として、マシンピラティスを取り入れてみませんか？🍁

川口店のレッスンを検討中の方は、料金・コース、トレーナー紹介、店舗へのアクセスをご確認ください。初回体験・ご相談も受け付けています。