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2026年05月05日

頑張っているのに回復しない…5月の身体に起きていること

「GWが終わったのに、なんとなくスッキリしない…」

連休中はゆっくり過ごしたはずなのに、むしろ疲れが増した気がする。朝起きるのが辛かったり、気分が上がらなかったり。そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。

それは「気持ちの問題」ではなく、身体がこっそり悲鳴を上げているサインかもしれません⚠️

４月から５月にかけて、気温は意外と激しく上下します。朝は寒いのに昼間は夏のように暑い、そんな日も珍しくありません。

この寒暖差は、実は身体にとってかなりの負担です💧

体温を一定に保つために、私たちの身体は自律神経をフル稼働させています。さらに、連休中に生活リズムが乱れやすいGW明けは、特に自律神経が疲弊しやすい時期です。

眠りが浅くなったり、疲れがとれなかったり、気分が落ち込んだりといった症状につながることがあります。いわゆる「5月病」の多くは、この自律神経の乱れと深く関係していると言われています。

気持ちの問題ではなく、身体の問題。そう思うと、少し気が楽になりませんか？💭

自律神経が乱れているとき、呼吸にも変化が表れます。気づかないうちに呼吸が浅く、速くなっていることが多いのです。

浅い呼吸が続くと、身体は「今、緊張状態だ」と判断してずっと戦闘モードになってしまいます。リラックスしたいのに、身体がうまく切り替えられない状態です。

「最近、ため息が多いな」と感じる方は、それが身体の自然なリセット反応かもしれません。

身体は、ちゃんとSOSを出してくれているのです🚨

ピラティスには、独特の呼吸法があります。それが胸式呼吸です。

一般的な腹式呼吸はお腹を膨らませますが、ピラティスだは肋骨を横・後ろに広げるように息を吸う胸式呼吸を使います。お腹はしっかり引き締めたまま、胸郭全体を動かすイメージです。

意識的にゆっくりと深く呼吸を繰り返すこと自体が、乱れた自律神経のリズムを整える助けになります。また、胸式呼吸は身体を動かすのに適した交感神経を程よく活性化してくれるため、エクササイズ中に身体が動きやすくなるという特徴もあります。

日中のリフレッシュや、運動と組み合わせた呼吸法として、5月のこの時期にとてもおすすめです！🌿

両手を肋骨の横にそっと当て、鼻からゆっくり息を吸いながら手のひらを押し広げるように胸を膨らませてみてください。吐くときは口から、肋骨がゆっくり閉じていくのを感じながら…💭

たったそれだけで大丈夫です。身体は正直なので、きっと答えてくれますよ😌

5月の疲れを「仕方ない」　と見過ごさずに、呼吸から身体を整える時間を作ってみてください🌱まずは体験レッスンで、あなたの身体の状態を確認してみませんか？

BumpUp Pilates 川口店では、体験レッスンを随時受付中です。韓国式マシンピラティス専門スタジオとして、一人ひとりの身体の状態に合わせた丁寧な指導で、姿勢改善やボディメイクへ導きます。

「ピラティスに興味はあるけど、運動が久しぶりで自信がない」という方でも大丈夫。少人数のアットホームな環境で、インストラクターが丁寧にサポートいたします。

まずは一度、体験レッスンにお越しください !🌸

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