秋太りが気になる方へ！身体づくりにマシンピラティスを取り入れるメリット【川口】

こんにちは！
Bump Up Pilates 川口店です😊

さつまいもや栗、かぼちゃなど、美味しいものが増える秋🍁

食欲の秋を楽しみたいけれど、

「最近、身体のラインが気になってきた…」
「お腹まわりを引き締めたい！」
「運動不足を解消したいけれど、何をすればいいかわからない」

そんなお悩みはありませんか？

美味しいものを我慢するばかりではなく、身体を動かす習慣も取り入れながら、健康的な身体づくりを目指していきたいですよね✨

そこで今回は、秋太りが気になる方に向けて、マシンピラティスを身体づくりに取り入れるメリットをご紹介します！

マシンピラティスで何ができるの？💭

マシンピラティスは、専用のマシンを使って身体を動かすエクササイズです。

マシンには、身体の動きをサポートしたり、適度な負荷をかけたりする仕組みがあります。

そのため、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、自分の姿勢や身体の動かし方を意識しながら運動できることが特徴です。

では、具体的にどんなメリットがあるのでしょうか？

① お腹まわりや体幹を意識した身体づくり

「お腹まわりを引き締めたい！」

そう思って、腹筋運動を始めたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ピラティスでは、お腹まわりを含む身体の中心部分を意識しながら、手足を動かすエクササイズを行います。

呼吸に合わせて身体を動かしたり、姿勢を保ちながら手足を動かしたりすることで、普段はあまり意識していない身体の使い方にも目を向けられます。

お腹まわりだけを集中的に鍛えるのではなく、全身を動かしながら体幹を意識できるのも魅力です✨

※ピラティスだけでお腹の脂肪が部分的に落ちるわけではありません。食事や日常の活動量も含めて、身体全体を整えていくことが大切です。

② 姿勢を見直すきっかけになる

普段、こんな姿勢になっていませんか？

・デスクワークで背中が丸くなる
・スマートフォンを見るときに首が前に出る
・立っているときに片足へ体重をかけがち

毎日の何気ない習慣は、自分では気づきにくいものです。

マシンピラティスでは、背中やお腹、肩まわりなどを意識しながら身体を動かします。

自分の姿勢や身体の使い方を見直すことで、日常生活でも姿勢を意識するきっかけになります😊

「最近、姿勢が気になる」
「きれいな姿勢を意識したい」

そんな方にも、マシンピラティスはおすすめの選択肢です！

③ 身体の硬さや動かしにくさを意識できる

「身体が硬くて、運動が苦手……」

そんな方もいらっしゃいますよね。

ピラティスでは、身体を大きく動かすだけでなく、呼吸に合わせてゆっくり動いたり、関節の動きを意識したりするエクササイズも行います。

マシンのサポートを活用しながら動けるため、エクササイズによっては身体への負担を調整しながら取り組めます。

もちろん、身体の硬さや動きやすさには個人差があります。

無理に身体を伸ばそうとせず、自分に合った範囲で少しずつ取り組むことが大切です◎

④ マシンを使うからこそ、動き方に意識を向けやすい

マシンピラティスの特徴のひとつは、専用マシンを使って運動することです。

マシンにはスプリングがついており、設定によって身体の動きをサポートしたり、負荷を加えたりできます。

例えば、同じ脚を動かすエクササイズでも、マシンの設定や身体の位置によって動き方や負荷が変わります。

そのため、ただ回数をこなすだけではなく、どこを意識して、どのように身体を動かすのかが大切になります。

自分では気づかなかった身体の動かし方を知ることも、マシンピラティスの魅力です✨

秋太り対策は、無理なく続けられる身体づくりから！🍠

ここまで、マシンピラティスのメリットをご紹介してきました。

ただし、マシンピラティスを行えば必ず体重が減る、というわけではありません。

体重や体型の変化には、食事や日常の活動量、運動習慣など、さまざまな要素が関係しています。

大切なのは、短期間で無理に身体を変えようとするのではなく、自分に合った方法で身体づくりを続けていくことです！

秋の味覚を楽しみながら、身体を動かす時間も大切にする。

そんな生活習慣を目指してみませんか？🪴

川口でマシンピラティスを始めるなら！🧘🏻‍♀️

Bump Up Pilates 川口店では、マシンピラティスを通して、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

「身体を引き締めたい」
「姿勢を見直したい」
「運動不足を解消したい」
「マシンピラティスに挑戦してみたい！」

そんな方は、この秋からマシンピラティスを始めてみませんか？💪🏻

身体づくりは、思い立ったときが始めどき。

食事を楽しみながら、自分の身体とも向き合う時間をつくっていきましょう🌱

川口でマシンピラティスをお探しの方は、Bump Up Pilates 川口店へ！

皆さまのご来店をお待ちしております😊

川口店のレッスンを検討中の方は、料金・コース、トレーナー紹介、店舗へのアクセスをご確認ください。初回体験・ご相談も受け付けています。