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☔雨になると体が重くなるのはなぜ？

「雨の日は頭が痛い」「なんとなくだるい」「体がむくみやすい」――梅雨になるとこんな声をよく聞きます。これは気のせいではなく、気圧の変化が体に直接影響しているためです。

耳の奥にある「内耳」には気圧を感じるセンサーのような機能があります。気圧が変化すると、そのセンサーが反応し。脳の自律神経に信号を送ります。この刺激が強すぎると自律神経のバランスが崩れ、頭痛やめまい、倦怠感といった症状が現れやすくなります。

梅雨は低気圧が断続的に通過し続ける時期。特に低気圧が続くと副交感神経が優位になりやすく、だるさ・眠気・血圧低下といった症状が起こりやすくなります。また自律神経の乱れによって血行が悪くなり、余分な水分や老廃物が体内に滞ることで、むくみにもつながると言われています。

「首・肩のこり」が悪化しやすい理由💆‍♀️

梅雨の時期に肩こりや首のこりが強まる方も多いです。首から耳にかけての筋肉が固まると自律神経が乱れ、内耳の血行も滞りやすくなります。雨の日は外出を避けてデスクやスマホに向かう時間が増えがちですが、その前傾姿勢がさらに症状を悪化させる一因になっています。

だから「動くこと」が有効🏃‍♀️

気象病の対策として、軽い運動（ウォーキング・ストレッチ・筋力トレーニングなど）は自律神経のバランスを整えるだけでなく、ストレス解消やリラックス効果にも繋がると言われています。とはいえ「体が重くてきつい運動は無理」という日こそ、ピラティスが力を発揮します。

ピラティスが梅雨の不調に向いている理由✨

①呼吸で自律神経を直接整える🫁

自律神経は自分の意思でコントロールできませんが、唯一コントロールできるのが呼吸です。深くゆっくりと呼吸することで副交感神経の活動を高め、心身をリラックスさせ、血流を促進する効果が期待できます。ピラティスは毎回の動きを呼吸と連動させながら行うため、無理なく自律神経のリセットに繋がります。

②背骨・姿勢へのアプローチ🦴

自律神経は背骨が歪むことで栄養分や信号が遮断され、さまざまな不調を起こします。背骨を正すピラティスの動きは、自律神経の状態改善に効果が期待できます。猫背や前傾姿勢になりがちな梅雨の時期に、特に意味のあるアプローチです。

③運動中と運動後の両面から整える🌱

ピラティス中は交感神経が優位になりますが、終わった後は筋肉が緩んで血管が拡張するための血流が良くなり、交感神経が優位になります。交感・副交感両方が交互に働くことで、自律神経が整いやすくなります。

おすすめのエクササイズ🧘

【ロールダウン（マット・マシン共通）】

背骨を頭から一節ずつ順番に丸めていくエクササイズ。自律神経の通り道である脊柱まわりの緊張をほぐし、深い呼吸も自然に促されます。梅雨の時期に固まりやすい首～背中のラインに直接アプローチできる、シンプルで効果的な動きです。

体がだるいな、と感じる日こそ、まずは“ロールダウン1回”から始めてみてください！背骨を動かして深く息を吐くだけで、体がスッと軽くなるのを感じられるはずです✨

梅雨の不調の根本には、気圧変化による自律神経のみだれがあります。「体を動かして血流を促し、呼吸で自律神経を整える」というアプローチは、理にかなっています💡

Bump Up Pilates川口店では🌷

Bump Up Pilates 川口店（REBORN Pilates）では、韓国発のマシンピラティスブランド REBORN Pilates のメソッドに基づき、リフォーマー・キャデラック・チェア・バレルといった専用マシンを使ったセッションを提供しています。

マシンを使いながらその日の体調に合わせた負荷プログラムを調整できます。「梅雨でなんとなく体が重い」という方も、ぜひ一度スタジオに来てみてください🌱

雨の続く季節こそ、体の内側から整えて…❤️

スタッフ一同、お待ちしております✨

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