夏の運動不足を9月からリセット！代謝と活動量を取り戻すマシンピラティス｜Bump Up Pilates 川口店

前回のブログでは、
「今年もあと4ヶ月。9月から身体の立て直しを始めよう」　　というお話をしました✨

今回はその続きとして、
「夏の間に減ってしまった活動量を、9月からどう取り戻していくか？」
について詳しくご紹介します🧘🏻‍♀️

「夏の間、あまり運動できなかった💦」
「最近、身体が重く感じる…」
「なんだかスッキリしない」
「そろそろ運動を再開したい！」

そんな方は、ぜひ最後までチェックしてみてください🌱

夏は知らないうちに「活動量」が減っているかも？☀

暑い夏は、どうしても身体を動かす機会が減りやすい季節です。

外に出るのを控えたり、ウォーキングをお休みしたり、冷房の効いた室内で過ごす時間が増えたり。

さらに、

・近い距離でも車や電車を使う
・階段よりエレベーターを選ぶ
・休日は家で過ごす時間が増える

など、普段の生活の中にある小さな活動量も減っているかもしれません。

「運動していない」という自覚がなくても、以前と比べて1日の活動量が少なくなっていることはあります。

だからこそ、暑さが少しずつ落ち着いてくる9月は、身体を動かす習慣を見直すタイミングです🍁

「代謝が落ちた気がする…」と感じるときに意識したいこと🔥

「夏に少し太った気がする」
「以前より身体がスッキリしない」
「なんだか痩せにくくなった気がする」

そんなときに気になるのが、代謝ですよね。

私たちが1日に使うエネルギーには、生命を維持するために必要な基礎代謝だけでなく、歩く・立つ・家事をする・運動するなど、身体を動かすことによるエネルギー消費も関係しています。

そのため身体づくりでは、単純に「代謝を上げる」ということだけを考えるのではなく、

「普段どれくらい身体を動かしているか」

という視点も大切です💡

夏の間に活動量が減っていたなら、9月からいきなりハードな運動を始めるのではなく、まずは身体を動かす習慣を少しずつ取り戻すことから始めてみましょう。

9月からの運動に「マシンピラティス」という選択肢🧘🏻‍♀️

運動不足を解消しようと思うと、

「ランニングを始めよう！」
「筋トレを頑張ろう！」

と考える方も多いと思います。

もちろん、それも身体を動かす方法のひとつです。

ただ、久しぶりに運動をする方にとっては、最初から強度の高い運動をするよりも、自分の身体を意識しながら無理なく動かすことも大切です。

そこでおすすめしたいのが、マシンピラティスです✨

ピラティスでは、呼吸を意識しながら、背骨・骨盤・肩甲骨・股関節などを動かし、身体を自分でコントロールすることを大切にします。

さらにマシンピラティスでは、専用マシンのスプリングなどを利用して、動きをサポートしたり、負荷を調整したりできるのが大きな特徴です🪴

マシンピラティスだからこそできること🌱

︎ ✔身体の動きをサポートしながらエクササイズできる
︎ ✔自分の状態や目的に合わせて負荷を調整しやすい
︎ ✔体幹を意識しながら身体を動かせる
︎ ✔普段あまり意識していない身体の部位にも目を向けられる
︎ ✔身体の動きを確認しながら、丁寧にエクササイズできる

そのため、

「ピラティスが初めて」
「運動するのが久しぶり」
「身体が硬くて不安」
「運動は苦手だけど身体を動かしたい」

という方にも取り入れやすい運動のひとつです💪🏻

もちろん、マシンを使えば自動的に身体が変わるわけではありません。

大切なのは、今の自分の身体に合わせて正しく動き、無理なく継続していくこと。

その積み重ねが、運動習慣をつくり、身体の使い方を見直すきっかけになります。

「ただ運動する」から「自分の身体を知る」へ

マシンピラティスの面白いところは、エクササイズをしながら自分の身体のクセに気づきやすいことです。

例えば、

「右と左で動かしやすさが違う」
「肩に力が入りやすい」
「背中が思ったより動かない」
「体幹を使うのが難しい」

など、普段の生活では気づかなかったことが見えてくることがあります。

身体を引き締めたい。
姿勢を改善したい。
運動不足を解消したい。

目的は人それぞれです。

だからこそ、まずは自分の身体を知ることが身体づくりのスタートになります🌟

9月からできる「活動量アップ」の3つのポイント🍁

難しいことを始める必要はありません。

まずは、日常生活の中でできることから始めてみましょう🌱

①  日常で歩く時間を少し増やす🚶🏻‍♀️

近い距離なら歩いてみる、エレベーターではなく階段を使ってみるなど、普段の生活の中で身体を動かす機会を意識してみましょう。

②  座りっぱなしの時間を減らす🪑

長時間同じ姿勢にならないよう、こまめに立って身体を動かすことも大切です。

③  継続できる運動を見つける🧘🏻‍♀️

「頑張れる運動」ではなく、「続けられる運動」を選ぶことがポイント。

その選択肢のひとつとして、マシンピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか？💭

📍川口でマシンピラティスを始めるなら

Bump Up Pilates 川口店では、マシンピラティスを通して、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたエクササイズをサポートしています。

「川口でピラティスを始めたい」
「川口駅周辺でマシンピラティスを探している」
「運動不足を解消したい」
「姿勢改善を目指したい」
「身体を引き締めたい」

そんな方は、ぜひ一度ご自身の身体を動かしてみてください💪🏻

ピラティス初心者の方も、運動が久しぶりの方も、まずは無理なく身体を動かすところから始めてみましょう。

9月は、身体を動かす習慣を取り戻す月に🍂

夏の間に減ってしまった活動量を、秋から少しずつ取り戻す。

いきなり頑張るのではなく、

「身体を動かすことを習慣にする」

ことから始めてみましょう。

その積み重ねが、これからの身体づくりにつながっていきます✨

今年も残り4ヶ月。

「来年から始めよう」ではなく、
「9月から始める」

夏の運動不足をそのままにせず、
自分の身体と向き合う時間をつくってみませんか？💭

Bump Up Pilates 川口店で、秋からの身体づくりを始めましょう🔥

次回予告🔈

次回は、

「運動しているのに、なぜか身体が変わらない？見直したい“身体の使い方”」

をテーマにお届けします

「運動はしているのに、思ったように身体が引き締まらない」
「同じ運動をしているのに、左右で動き方が違う」

そんな方は、運動量だけではなく、“身体の使い方”にヒントがあるかもしれません。

次回は、ピラティスで大切にしている「身体の使い方」について、さらに詳しくご紹介します🌱

お楽しみに♪

川口店のレッスンを検討中の方は、料金・コース、トレーナー紹介、店舗へのアクセスをご確認ください。初回体験・ご相談も受け付けています。